手足の浮腫み

手足の浮腫みに悩んでいる方は、多いことと思います。

浮腫みは、一般的に言って、体内の老廃物がスムーズに循環せずに、滞ってしまうことで生じる現象です。これによって、皮下組織に余計な水分がたまってしまい、それが浮腫みとなって、現れる訳です。

また、浮腫みの大きな原因のひとつにリンパの流れが滞るということがあります。そのため、リンパ液の流れをスムーズにするリンパマッサージが効果的と言われています。

リンパマッサージは、心臓の方向に向かって、あまり力を入れずに、やさしくマッサージしてやることがコツです。スリムウォークなどの着圧式の靴下・ストッキングなども、評判です。

他にも、塩分の取りすぎは、体内に水分をため込む体質を作りますので、食事は薄味にするように気をつけましょう。また、甘草（カンゾウ）を含んだ漢方薬やサプリメントを服用していると、この甘草（カンゾウ）が水分を貯留してしまうため、注意が必要です。他にも、血圧を上げる薬効がありますから、高血圧の方は、特に注意して下さい。

カリウムが不足している場合に、汗をかきにくくなり、体外に水分を排出しづらくなるようです。明日葉やブロッコリーなどの食材にカリウムが豊富に含まれていますので、カリウムの摂取のためには、これらの食材を使った料理を積極的に取るのが良いでしょう。代謝を促進するため、水もたくさん飲みましょう。

ただし、手足が浮腫む場合には、何らかの病気が原因である可能性もあります。具体的には、肝硬変、ネフローゼ症候群、低栄養などになると、手足に浮腫みが出る症状があります。こうした場合には、併せて、吐き気や嘔吐、めまい、尿の異常（白濁、血尿）、顔の浮腫み、口の渇きなどの症状が見られますので、該当するものがあれば、医師の診察を受けることをおすすめします。